Melhores Bicicletas Ergométricas
Andar de bicicleta é uma boa maneira de manter a forma e até perder peso. Mas andar na rua nem sempre é possível, vale a pena considerar uma solução alternativa, uma bicicleta ergométrica.
A eficácia desse aparelho é comparável à de uma esteira. Além disso, ocupa ainda menos espaço no apartamento e gera menos sobrecarga nas articulações, possibilitando que pessoas de várias idades pratiquem o exercício.
Antes de comprar uma bicicleta ergométrica, temos que aprender a escolher o modelo que mais se adéqua a nossa necessidade.
O que devo saber antes de comprar uma bicicleta ergométrica?
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Dimensões
Lembre-se que em primeiro lugar a bicicleta deve caber na sua casa, hoje existem no mercado aparelhos dobráveis e que são portáteis.
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Peso máximo
Um parâmetro muito importante. Ao escolher uma bicicleta estática, o peso máximo do usuário não deve exceder o peso máximo que o dispositivo suporta. Quanto maior a capacidade, mais confiável é a estrutura do aparelho.
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Formato do banco e se ele é ajustável
Todas as pessoas são únicas e possuem, além da altura, diferentes comprimentos de membros superiores e inferiores.
Se possível, opte por um aparelho que conte com a função de ajuste da posição do assento, o que proporciona um maior conforto. Essa função é relevante também se múltiplas pessoas vão usar o aparelho.
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Computador integrado
As bicicletas ergométricas mais novas, contam com monitor de frequência cardíaca, contador de calorias e distância percorrida, diversos programas de treinamento e até algumas opções como uma tela para reproduzir vídeos.
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Benefícios de comprar uma bicicleta ergométrica
- Fortalecimento de vários grupos musculares, mas principalmente das pernas e da lombar.
- Maior capacidade do coração e do sistema respiratório.
- Melhora da circulação sanguínea em todo o corpo.
- Aumento da resistência ao estresse.
- Vida menos sedentária.
- Treine sem sair de casa, o que significa economia de tempo.
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Qual a parte do corpo que a bicicleta ergométrica trabalha?
Andar de bicicleta ergométrica pode ajudar a fortalecer as pernas e a parte inferior do corpo. A ação de pedalar trabalha as panturrilhas, músculo isquiotibiais e quadríceps.
Além disso, pode trabalhar os músculos do centro do corpo, das costas e dos glúteos. Se você usar uma bicicleta com alças para apoio, também poderá trabalhar os músculos da parte superior do corpo, incluindo bíceps, tríceps e ombros.
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O que é melhor bicicleta ergométrica ou elíptico?
As bicicletas ergométricas e o aparelho elíptico treinam os mesmos grupos musculares, fortalecem o coração e o sistema respiratório e, em ambos os casos, contribuem para a perda de peso e tornam a pessoa mais resiliente.
O elíptico é mais indicado para pessoas que estão retornando de uma lesão ou não precisam de um controle tão preciso da…
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